Начав практиковать осознанность, я обнаружила, что мне очень трудно слушать. В разговоре у меня быстро возникало ощущение, что я уже все поняла, и меня тянуло скорее высказаться по вопросу.

Тогда я поставила цель внимательно слушать собеседника до конца, перед ответом замедляться, смотреть на высказывание целиком и только тогда выносить суждение. Тут и обнаружилась степень бессознательности этой реакции. В ходе разговора я напрочь забывала о слушании и замедлении. Моё основное внимание было поглощено потоком мыслей, чужая речь шла фоном, и привлекала внимание только там, где резонировала с моими мыслями.

Read more »